面临货架上琳琅满目的饮料，你会有认识地挑选心目中更“健康”的品种吗？已有不少依据阐明含糖饮料过量摄入会增加肥壮和患病危险。但是，一些顾客表明购买饮料时，尽管知道含糖饮料不健康，但对饮猜中含有多少糖、“多不健康”并没有详细的概念。
有研讨显现，高糖摄入与45种疾病危险增加相关。四川大学华西医院研讨团队在《英国医学杂志》上宣布的一项研讨给出的结论是：高糖摄入与45种疾病危险增加相关，更给出了详细数据：含糖饮料每天增加14毫升，代谢综合征的危险增加了1%；含糖饮料消费量每增加250毫升/天，肥壮危险增加12%，冠心病危险增加17%，卒中危险就会增加7%；每天每多喝355毫升含糖饮料，患高血压的危险增加11%。
我国居民膳食攻略引荐每日糖的增加量不超越50克，最好操控在25克以下。一瓶含糖饮料能占多少？
配料表中有白糖、蔗糖、白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、浓缩果汁、果糖或结晶果糖等字眼的，归于含糖饮料，其含糖量一般为10%左右。也就是说，市面上常见的500毫升瓶装含糖饮料，含糖量约为50克，已达到膳食攻略主张的增加糖操控摄入量的上限。
若配料表一起含有代糖，如阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖、赤藓糖醇等字眼，含糖量会相对削减一些。
一些果汁饮品的配料表里并没有增加糖，但相同是“高糖”饮料。许多顾客以为“喝果汁相当于吃生果”，但生果“变身”果汁后，很多膳食纤维丢掉，其间所含的糖分与增加糖相似，相同易被人体快速吸收，“与含糖饮料差异不大”。
糖自身作为一种能量，并无好坏之分。健康人群偶然喝一点含糖饮料也没问题，但假如自身能量摄入现已过多，如超重、肥壮人群，则需慎重对待额定的糖分摄入。
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